4/12 cílů za lepším a zdravějším já

Ahoooj :), tak jsem se vás chtěla zeptat, jak vám jdou cíle? Co se vám podařilo, co naopak ne a tak celkově, jak se vám daří?

4 cíl: aktivnější život

Duben, to je ale krásný měsíc … večery začínají být dlouhé, začíná být krásně teplo, všechno se zelená, kvete a my bychom měli kvést s tímto měsícem také. Kdy jindy začít být ještě víc aktivnější, než jsme byli doposud, než teď, když se nám vše začíná zbarvovat a měnit k lepšímu a krásnějšímu před očima. Přemýšleli jste někdy nad tím, jak moc aktivní jste? Kolik kroků za den uděláte nebo kolik kroků denně je takovým ideálním stavem? Já jsem se jednou nad tím zamyslela a začala jsem si to kontrolovat. Četla jsem různé informace o tom, kolik by člověk v průměru měl nachodit kroků, vystoupat pater atd. Pořídila jsem si hodinky, které mi denně vibračně a slavnostně oznámí, že jsem ušla svůj nastavený denní cíl a tím je ujít 8 tisíc kroků.

Teď k věci, kolik za den nachodíte nebo vystoupáte pater, to asi málokdo ví, že? Pořiďte si nějaké hodinky a stanovte si cíl, kterého chcete dosáhnout. Například denně mít minimálně 8 tisíc kroků. Tento cíl samozřejmě nebude ze dne na den, ale právě teď přišel čas, kdy to můžete napravit.

A jak ptáte se? No jednoduše přeci :)! Co takhle třeba vystoupit o jednu nebo dvě zastávky dřív, když jedete z práce nebo ze školy a dojít domů pěšky. Určitě to pár stovek kroků ve vašem krokoměru udělá, že? Nebo si představte ty dlooooouhé schody, které jsou v metru a nebo v nějakém obchodním domě. Co je takhle vyšlapat po svých? Kdykoliv vidím schody, vidím v nich příležitost udělat pár pater / kroků navíc a vyjít je tak po svých … ano ovšem, někteří si klepou na čelo a říkají se “proč nejela raději po eskalátorech, když tu jsou”? A já vám řeknu proč: za 1. představte si opět těch pár kroků navíc a za 2. hezký kulatý zadek jen tak mít nebudete #zahezkýzadeksdeny!

Proč začít být aktivnější, než jsme byli doposud? Pokud je člověk pecivál (člověk, který jenom sedí, nehýbe se a tláská se sladkostmi) může se stát, že v budoucnu bude trpět řídnutím kostí, bude často nemocný a hlavně bude přibývat na váze, což dospíváme k tomu, že člověk bude v depresi a půjde to s ním z kopce.

Ale teď ještě zpět k těm krokům. Víte, že 10 000 kroků za den, co se říká, že by člověk měl nachodit, je mýtus?! Tento mýtus vznikl v 60. letech minulého století, když byla olympiáda v Japonsku.

Vzniklo to v rámci marketingové kampaně, kdy se marketingová kampaň firmy Yamasa, snažila využít obrovské síly olympijských her v Tokyu a chtěla prodat co nejvíc PRVNÍCH krokoměrů manpo-kei. Číslo 10 000 vzniklo úplně náhodou, protože se tvůrcům prostě zdálo, že když člověk udělá 10 000 kroků, tak je považován za aktivního a znamenalo, že je to pro zdraví prospěšné (pro zdraví je prospěšný každý pohyb, na to nezapomínejte :)).

Podle mě ideální číslo, kolik by měl člověk za den ujít, neexistuje. Je na každým z nás, jak moc aktivní chce být, jak moc dbá na své zdraví a jak moc řeší to, jak bude vypadat za pár let.

Já jsem si například stanovila minimální číslo 8000 kroků za den, protože vím, že pokud dosáhnu tohoto čísla, tak během dne dojdu do práce, z práce, na nákup, se psem, vyjdu si schody v metru nebo kdekoliv jinde, kde je tahle příležitost, zacvičím si nebo si jdu zaběhat …. toto číslo se vždy snažím navyšovat, i kdyby jen o pár stovek denně, protože, jak se všude zmiňuji TO, CO DĚLÁME PRO SEBE TEĎ A TO JAK VYPADÁME, TO SE NÁM ODRAZÍ ZA 10 LET … a na tom mi dost záleží :).

Tak co, jaký cíl si stanovíte vy? Nejjednodušší způsob, jak s tím začít je ten, že si pořídíte (možná už asi máte) nějaké chytré hodinky, které mimochodem nesmí žádnému aktivnímu člověku chybět a začnete si zaznamenávat, kolik kroků denně uděláte. Stanovíte si cíl, kterého byste chtěli třeba za měsíc dosáhnout a pak tomu aktivity přizpůsobovat.

PS: nezapomeňte na ten hezký kulatý zadek, kterému jdete naproti, když jdete po svých do schodů :)!