Být mámou je KRÁSNÉ a NÁROČNÉ, ať už je miminko jakékoliv. Jako máma se snažím pro miminko a celou domácnost dělat jen to nejlepší. Chci a taky trávím s malou co nejvíc času … hraju si s ní, povídám jí, ukazuju jí, smějeme se spolu – hlavně před zrcadlem, ale taky potřebuji stíhat celou domácnost – vařit, uklízet, prát, žehlit aj (díky bohu za mého partnera, který je mojí pomocnou rukou – love you … ale i tak je víc, než polovina věcí na ženě, to je normální, ale kdo není mámou, tak nedokáže pochopit, že je to prostě náročné, ALE ŽÁDNÉ STĚŽOVÁNÍ, JE TO NĚCO KRÁSNÉHO).
Když uděláte všechny potřebné aktivity, kde je čas, který byste chtěla věnovat sama sobě?! Je ho opravdu málo … chcete se věnovat i nějakým svým aktivitám, jako je třeba cvičení (vrátit tělo trochu do formy a cítit se lépe) nebo si přečíst pár stránek z nové knihy, kterou jste nedávno zakoupila … ovšem já jsem někdy tak vyčerpaná, že sedím raději na gauči a jen koukám a přemýšlím nad vším možným. Občas zabrouzdám k myšlenkám, že nic nezvládám … možná to dělá i to pochmurné počasí a brzká tma.
Myslím si, že každá maminka má myšlenky, že nezvládá vůbec nic, že je marná atd., ALE chtěla bych vám říct, jestli se tak opravdu cítíte, tak je to jen váš pocit, všechny si vedete dobře a je naprosto normální, že máte špatnou náladu, že si myslíte, že jste jako máma pohořela, že vám třeba z ničeho nic bouchli nervy, že se vám chce brečet a rozhodí vás drobnost – TO VŠE K TOMU PATŘÍ! VEDETE SI DOBŘE 🙂 …
Jako máma sebe samu a mé veškeré aktivity, momentálně dávám na poslední příčky, asi mi rozumíte. Rádoby učesaný drdol je na skoro denním pořádku, make-up jakbysmet a tepláky jsou nejlepším denním outfitem, oběd taky nesním teplý a když vypiju kávu v klidu a teplou, tak je to zázrak. Jasně jsem máma a chci zvládat úplně všechno, ale i přesto je důležité, aby každá maminka našla čas pro sebe, aby to nebyl takový stereotyp a vyčerpanost a taky kvůli tomu, abychom dobíjely baterky na další den, který bude plný nových a krásných dobrodružství. Dobít baterky můžeme plno způsoby, protože vše působí na naši mysl a od toho se odvíjí, jak se cítíme. Dobít baterky = čas na self-care aktivity.
Rozhodně vám tu nebudu psát self-care aktivity, jako je wellness apod., na to asi hodně rychle všechny zapomeňme, ale pár tipů pro vás rozhodně mám :).
- SEZNAM VDĚČNOSTI – jednou za čas si vezměte svůj zápisník a napište, za co všechno jste vděčná … dobré je nastříhat si papírky a když jste za něco vděčná, hoďte to do nádobky, kterou jednou za čas vysypte a přečtěte si, co jste si zapsala.
- VANA / SPRCHA – pokud máte doma partnera a miminko zrovna uslo, vyražte směr koupelna. Zapalte si svíčky, pusťte relaxující hudbu a skočte do teplé sprchy / vany … udělejte pár hlubokých nádechů a výdechů a užívejte tu chvilku pro sebe. Pokud jste sama doma, vezměte mimčo s sebou a položte ho do houpátka / lehátka / mojžíšova koše, protože pokud si dáte vanu a mimčo bude ležet někde v obýváku, stejně se nezrelaxujete, protože miminko ať chcete nebo ne, potřebujete pořád kontrolovat. Tou druhou možnou verzí je, že pokud ho nevezmete s sebou a vy začnete relaxovat, mimčo se probudí … no a je po relaxu a vlastně akorát budete “naštvaná”.
- DOPŘEJTE SI SPÁNEK – na začátku, když jsme přišly z nemocnice, jsem chtěla stíhat úplně všechno a to do posledního detailu. Když malá usla, šla jsem rychle uklidit, vyžehlit čisté prádlo, uvařit atp., nikdy jsem si s malou nedala takzvaných dvacet. Teď už to tak neberu, pokud jsem odpoledne unavená a cítím, že si potřebuji na chvíli lehnout, tak si zkrátka lehnu, nestresuji se tím, že jsem ještě nestihla vysát, to přeci počká. Pokud vám ta chvilka spánku dobije baterky, tak si běžte lehnout a hlavně bez výčitek, veškeré věci, které máte udělat na vás i tak počkají :).
- KVALITNĚ JEZTE – jídlo přidává na kvalitě vašeho zdraví. Dejte si každý den pořádnou nálož zeleniny a dopřejte si i nějaký kus ovoce. Miminko přijímá všechny vitamíny a minerály skrze mléko (jasně, to není novinka) a proto je důležité, abyste měla pestrobarevný talíř. Dalším kladným bodem je to, že budete mít lepší postavu do plavek.
- FYZICKÁ AKTIVITA – rozhodně nejde o to, abyste hned začala makat, protože na sebe chcete natáhnout kalhoty, které jste měla před otěhotněním – ale představa určitě krásná! Začít se musí zlehka. Proto začněte tím, že vezmete kočárek a půjdete na čerstvý vzduch, protože co jiného vám vyčistí hlavu od myšlenek typu – nic nestíhám atp., než pohyb v přírodě na čerstvém vzduchu :). Fyzickou aktivitu můžete každým dnem navyšovat – určovat si delší trasy, zapojit večerní jógu a později i nějaké to posilování. Nebojte postupem času se do toho cvičení zase dostanete, jen musíte chtít. Nezapomínejte na to, že vše je jen v hlavě :)!
- MILUJTE SVÉ TĚLO – jak už jsem psala, tak jakákoliv self-care aktivita podporuje vaši mysl a vaši náladu. Důležitou součástí je i péče o vaše tělo … hned na začátek tohoto bodu bych chtěla napsat, že jste všechny SUPERŽENY, protože dostat na svět miminko je opravdu zázrak. Dostat svoje tělo, do původního stavu chce čas. Pár dnů po porodu žádná z nás se ve svém těle necítí určitě dobře, ale všechny bychom měly být vděčné, co naše tělo dovedlo, protože přivést na svět takový uzlíček štěstí je opravdu těžké. Proto teď poděkujte svému tělu, jak je krásné, silné a úžasné.
- SKIN-CARE – žádná maminka by se neměla zanedbávat :)! Každá chceme vypadat hezky a proto svoji skin-care rutinu určitě nezanedbávejte. Dopřejte si sem tam kvalitní hydratační masku, použijte faceroller – můžete taky začít s face yogou 😛 ….
- SEPIŠTE SI SVÉ CÍLE – mít miminko neznamená, že nemůžete mít své sny nebo cíle. Sepište si seznam, jaké jsou vaše cíle na tento rok, dva, tři … a držte se jich. Skvělým tipem je udělat si vison board.
- PLÁNOVÁNÍ / TO DO’S – když už jsem zmínila ten čas, kterého je docela málo, tak skvělým pomocníkem je plánování, které vám ušetří plno času a vy budete stíhat vše, co potřebujete a hlavně na nic nezapomenete, protože občas mi přijde, že jsem zapomněla doma i hlavu 😀 😀 😀 … O kouzle plánování jsem již psala zde.
- ČAS NA KAMARÁDKY / MAMINKY – vaše myšlenky a vaši energii dobijí vaše kamarádky a maminky, kterým se můžete vypovídat úplně se vším a ony vám porozumí, protože ony se cítí nebo cítily úplně stejně, jako vy. Stejně vyčerpaně i stejně šťastně a i se stejnými myšlenkami, že jste občas, jako máma pohořela :)!
MAKE SELF-CARE PART OF YOUR ROUTINE
Často mi přijde, že se lidé porovnávají a to hlavně kvůli tomu, že to vidí na sociálních sítích. NA SOCIÁLNÍ SÍTĚ SE CHODÍME INSPIROVAT, NE NĚKOMU ZÁVIDĚT, ČI SE POROVNÁVAT!!! Chtěla bych vám říct, vyprdněte se na sociální sítě, protože každý se tam ukazuje jen v tom nejlepším světle, ale ve skutečnosti to tak rozhodně není. Jsou dny, které jsou krásné, zalité sluníčkem, ale taky jsou dny, které jsou pěkně pochmurné. NIKDO nechce ukazovat to špatné a proto SE NESROVNÁVEJTE S ŽÁDNOU MAMINKOU ANI NIKÝM JINÝM! Každý zažívá pohodové chvíle, ale i ty těžké chvíle, každý si tím prochází … kvůli sociálním sítím se rozhodně nemusíte cítit špatně, zaměřte se na sebe a žádný porovnávání. Všechny jsme mámy a všechny víme, jak role mámy na plný úvazek chodí :)! Máme právo být vyčerpané, občas i neupravené, třeba i nervózní a já nevím co všechno, jen důležitou věcí je to, abychom slovní spojení JSEM MÁMA, nebraly jako výmluvu. Snad mi rozumíte 🙂
Jooo a vlastně ještě jedna věc – NAJDĚTE BALANC mezi rodinnými “povinnostmi” a self-care aktivitami, které vám dobíjí baterky a vy tak můžete být ještě lepší mámou.
Doufám, že se vám článek líbil. Budu ráda, když mi do komentáře napíšete, jakou self-care aktivitu v roli mámy ráda praktikujete, ať už z výše zmíněných nebo těch, které děláte vy sama :).
Mějte se krásně a #BeHappyAlways dennie :*
